z serii

[...] /SFD/Images/2015/5/20/615f4ae3fbd54358b81dd0a310626b84.jpg + INTERWAŁY 7 minut (30s/30s) Nie jestem zadowolona, od następnego treningu łapię za "czwórki" w ostatniej serii. Postanowiłam też ruszyć z interwałami, mam nadzieję, że moja tarczyca mnie za to nie znienawidzi. Zaczynam ostrożnie. Na pierwsyz ogień było 7 minut 30s/30s. Na [...]

[...] sumy pieniędzy, której Jones miał żądać za walkę z Ngannou. W piątek Jones ponownie podniósł krytyczne uwagi na temat sposobu, w jaki UFC poradziło sobie z tą sytuacją. W serii wpisów opublikowanych na Twitterze, Jones po raz kolejny zaatakował White'a za jego komentarze na temat płac, ale tym razem Jones powiedział, że UFC może go zwolnić. [...]

[...] nie szaleję we wiośle, bo dawno nie robiłem. Jeśli chodzi o ćwiczenia klatki, to teraz robię wyciskanie na skosie dodatnim, dalej hantle głową w dół i dodatkowo rozpiętki w serii łączonej z wyciskaniem hantli. Wypiski z czterech ostatnich treningów. Miałem od środy przerwę i na siłkę wracam od poniedziałku. Małe podsumowanie postępów. Foty i [...]

Dodam jeszcze ze ze starych serii nie da sie zdrapac serii, daty itd, a z tych nowych schodzi jak sie mocniej przetrze palcem.

[...] itd ;) na robienie obiadu było już za późno więc stała miejscówka ;) Później trening i... Chyba coś niedobrego dzieje się z moimi plecami, znowu się odezwał w 3 serii.. Nie wiem czy zrezygnować na jakiś czas z ciągów czy co zrobić.. Lipa straszna :( Trening 09.02.18 - Piątek (Pull):    1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Z czasem jest kompletna lipa :( Bialeczko smaczne :) Czeka na mnie smak sernik z truskawka chyba. Z tej serii ;) Powoli nadrabiam zaległości. 18.06.18 - Poniedziałek - DT Po trasie trochę pokimałem, później na trening. Siady super weszły.. i brakło trochę siły na klate ;p ale nie było tragedii ;) Po południu musiałem przewieźć busem trochę [...]

[...] Od razu trening przyjemniej się robiło ;) Przysiad dla odmiany zrobiłem sobie low bar ;) Plecy wróciły więc jest git ;) Martwy z zapasem na pewno na 1 powt w najcięższej serii ;) Trening Przysiad LB - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.      Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.     Martwy ciąg klasyczny - 100kg/5 120kg/5 140kg/5 [...]

[...] - Środa - DT Pierwsze skrobanko szyb zaliczone. Powinny za mnie robić to osoby które tak narzekały na upały heh. Na treningu fajnie, ale 2h się aż zeszło ;) Trochę serii na klate wyjechało :p Trening /SFD/2018/9/27/c24fcd5910d6496a8e63ca094d147204.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg Suplementacja - Kreatyna - [...]

W weekend pewnie będzie bogato ;) 10.10.18 - Środa - DT Udało się pokimać także trening fajnie poszedł ;) Na klate trochę serii się uzbierało ;D Przed kolacja z Młodym z 2h pochodziliśmy po mieście bo fajnie cieplutko było ;) Trening /SFD/2018/10/11/3b7cbe18d540485da12889b6bc0a9a53.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Brzuch [...]

[...] popykać) Uwagi: Jak widać 1 trening po przerwie. Czułem się świetnie tak więc stwierdziłem że nie ma sensu kolejny trening roztrenowania. I od razu z wejścia zmiana - Liczba serii z ciężarem docelowym 3 zamiast 5, zobaczymy jak to podziała. Oczywiście zaczynam z minimalnie zaniżonych ciężarów Przysiad - całkiem okej, jest filmik na dole High Pull [...]

[...] pierwszy dzień po chorobie tym bardziej że... poszedł kolejny rekord! :-D Filmik na dole do oceny High pull - no to już mi się bateryjki zaczęły rozładowywać, w pierwszej serii z CD 100% odwaliłem totalną kaszanę, w następnych zdjąłem kilogramów i już poszło trochę lepiej ale też opornie Wyciskanie stojąc - taki sam ciężar, nie chciałem [...]

[...] piszczele:-P ) i starałem się ją wybijać z ud(w miejscu wybicia uda były czerwone i szczypały, dla mnie to wystarczający dowód że tego aspektu nie spieprzyłem). Ostatniej serii już nie dałem rady wykonać, wyszło z tego lowpull a nie high. Przysiad - pracowałem nad poprawą pozycji łokci tak aby nie były równoległe do podłoża, założyłem sztangę [...]

[...] bylo 2h aero (puscilo mi jedno "wiazanie" gumowe od pedala (chyba wiecie ocb) wiec obwiazalem bandazem i wio) dzis byla klata/bic w buldim wiec DOMS'y klaty jutro murowane (poszlo 25 serii na klate i 10 na bica) btw bez wiazan nie pojezdze (sprawdzone) wiec lepiej nie komentowac %) miska 100% Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-02 14:51:22

dzis poszla lajtowo klata z 12 serii i aero 60 min

[...] dziwne, sila delikatnie up %) wczoraj poszlo czyste ladowanie ( kolo 800ww)/30 fatu/200 biala dzis byly plecy/tric/50 min aero pompa byla masakryczna wiec zrobilem tylko 12 serii na plecy/9 tric wioslowanie hantlem - 35 kg juz lata jak szmata (zmienilem chwyt na jaki polecaliscie - wypas), ruch przy blisko ciala - 8-10 powt na lajcie - 3 serie [...]

wypiska z wczoraj przyszla paka od peponenta wiec elegancko %) ubrany polecialem na mordownie klata (25 serii) butterfly wycisk poziom na maszynie wycisk skos na maszynie na barki %) (odchylam sobie max w tyl i atakuje gore klaty) http://www.youtube.com/watch?v=xEf69dRY43s wycisk na maszynie tyl barkow (5x na maszynie) film nagrany bodaj w [...]

testing 8,9 tyg do zawodow przedwczoraj poszly plecy (krotkie przrwy, jakos z 20 serii) + lekko brzuch (zaczalem go robic, choc w sumie ch** wie po co, zobaczymy) na silce sauna %) ciezary w wiekszosci kobiece a dodatkowo nap*****lal mnie bark http://img543.imageshack.us/img543/1356/jnv7.jpg http://img94.imageshack.us/img94/5729/3tsj.jpg [...]

jak w temacie szamy jestesmy, to mam jeszcze cos :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fc0876402e4767b7dda7c8b1a1edce.jpg dzis byly plecy, z 30 serii Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-10 22:56:20

wypiska z wczoraj, poszla klata i aero 70 min nie pamietam ilosc serii %) http://www.youtube.com/watch?v=4PawFNj5vAE http://www.youtube.com/watch?v=YuF9NDTt6sw dzis dnt i 30 min aero Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-13 19:17:19

dzis byla klatka, cwiczenia raczej jak zwykle butterfly na maszynie dipsy na maszynie wycisk skos na "maszyni" wycisk plasko na "maszynie" wycisk wasko na "maszynie" http://www.youtube.com/watch?v=60MQWyDWX5M ogolem z 20 serii